Массаж шейно-воротниковой области часто применяется при сильной усталости, мышечном застое и нарушении кровообращения. Его используют и рекомендуют во многих лечебных оздоровительных центрах. Когда человек постоянно находится в сидячем положении, либо наоборот в стоячем, то огромная нагрузка идет на позвоночник и шею. Предлагаем вам изучить одну из техник массажа шейно-воротниковой зоны.
Как правило, она делится на несколько этапов. Но, прежде чем мы их рассмотрим, хочется отметить несколько моментов. Все приемы, которые показаны в данном видео уроке, необязательны к выполнению. Если в вашем арсенале есть другие движения, то вы можете смело их использовать. Но и перебарщивать с этим нельзя. Применение множества различных техник за один сеанс такого массажа не дадут желаемого результата, только если процедура длится около часа.
Данная методика рассчитана на небольшой промежуток времени — примерно 15 минут. Поэтому, постарайтесь уделить большее внимание качеству своего исполнения.
Итак, процедура массажа шейно-воротниковой зоны делится на четыре этапа:
- начинается массаж с поглаживания (ладонные спиралевидные и ладонные обхватывающие движения проходят от поясницы через дельтовидные мышцы);
- растирающие движения (встречные движения ладонями, ребрами кисти руки или гребнями согнутых пальцев начинаются с верхнего грудного отдела);
- разминание (является основным этапом, захватывает трапециевидную, дельтовидные, широчайшие мышцы, межлопаточную область, шею);
- точечное воздействие, совмещенное с растиранием.
Между каждым приемом, как и в любом другом массаже, необходимо поглаживать кожу. Это успокаивает ее и подготавливает к следующему этапу.
Для более глубокого изучения технологии выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, предлагаем вам посмотреть еще один полезный видео урок.
