Еще издавна массаж считался одной из наиболее эффективных процедур лечения различных заболеваний. Он применим на все тело, будь то голова или ступни ног. Особенно данный вид лечения полезен людям возраста после сорок, с целью избавиться от болей, или же напротив, самым маленьким для повышения моторики тела малыша. В данном случае, мы представляем вашему вниманию видео урок для взрослых людей, страдающих артрозом, артритом, или же каким-то образом повредивших коленный сустав.
С помощью этого небольшого видео урока вы сможете вернуть здоровье вашему колену, повысить уровень кровообращения, упругость мышц и суставов. А все это приведет, конечно же, к повышению настроения. Ведь через некоторое время колено перестанет болеть и причинять вам неприятные ощущения. Но и помимо этого, массаж коленного сустава, представленный здесь, можно использовать и в качестве профилактики перед различной физической нагрузкой, или же после нее.
Массаж сустава колена не требует огромного затрата времени, постороннего человека или много места. Все, что вам нужно — это удобно сесть на стул и оголить больное колено. Далее, просто действуйте указаниям ведущего видео урока.
В нем представлен небольшой комплекс упражнений, самых простых, которые вы сможете выполнять на себе. Основные движения, используемые в процедуре это:
- поглаживания, обхватывающие;
- поглаживания, кругообразные на боковых поверхностях;
- растирание пальцами (подушечками), продольные;
- растирание боковой частью ладони (ребрами), перекрестные;
- растирание пальцами (подушечками), спиралевидные;
- растирание-сдвигание.
Чтобы эффект от данного массажа дал о себе знать как можно быстрее, повторите весь комплекс приемов около двух или трех раз за один приход. В таком случае, коленный сустав лучше разогреется и станет упругим. Каждый прием должен обязательно начинаться и заканчиваться поглаживаниями. Также, они используется и в промежутках между другими движениями.
В видео уроках ниже вы сможете найти еще несколько полезных приемов, используемых в массаже коленного сустава.
